Qual o melhor exercício para emagrecer?

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Atualmente, muitas pessoas estabelecem uma meta para emagrecer, mas esquecem de procurar saber quais exercícios físicos mais fazem perder peso. Não adianta ter uma boa alimentação e se matar na academia a fim de perder uns quilinhos, mas praticar a atividade errada para isso. É preciso primeiramente que você respeite o seu corpo e saiba quais os seus limites. Separamos para você alguns dos principais exercícios físicos que vão fazer suas medidas diminuírem mais rápido do que você imagina. Confira.

A atividade mais indicada para queimar calorias e perder peso é a aeróbica. Ou seja, exercícios que exigem mais agilidade, movimentos velozes e bastante agitação. Estas atividades trabalham os músculos dos braços, pernas, quadris, costas, panturrilhas e muitos outros. Assim, você consegue melhores resultados na queima de caloria e aumento de massa muscular, deixando o corpo definido.

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Corrida

A corrida é um ótimo exercício para emagrecer. Quando feita ao ar livre, é uma forma de sentir o ar puro durante a atividade e ainda contar com alguns obstáculos, variações de terreno e instabilidade durante o trajeto.  Dentro da academia, a corrida é feita na esteira, que oferece um bom amortecimento e a possibilidade de controlar a velocidade.

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Natação

A natação é uma da s melhores atividades aeróbicas para o emagrecimento. Ela trabalha praticamente todos os grupos musculares do corpo de forma excepcional.  Se você nunca fez aulas de natação, pode começar aprendendo a nadar basicamente e depois treinar os inúmeros estilos da modalidade.

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Spinning

Velocidade, força e suor são as características do spinning. Para praticar esta atividade é necessário ter uma boa disposição. A aula é realizada em bicicletas especiais que simulam trechos de trilha de mountain bike. O exercício varia as cargas e intensidades conforme o condicionamento físico da pessoa e o ritmo da música, que é outra característica da atividade.

Transport

O transport é um aparelho de ginástica um pouco diferente. Neste equipamento você fica de pé realizando movimentos similares a patinação. O transport  é basicamente uma mistura de bicicleta ergométrica e esteira.

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Circuito

O circuito é um exercício muito divertido e praticado em grupo. As aulas são divididas em atividades diferentes e direcionadas aos grupos de alunos. Após feita a divisão, os alunos são orientados a fazer exercícios abdominais, pula corda e corrida em intervalos diferentes.

Step

As aulas de step são muito indicadas para mulheres. O exercício aeróbio é considerado um dos mais eficazes na perda rápida de peso e na definição de pernas e coxas. A atividade é um pouco complexa,  se tratando de movimentos para cima e para baixo várias vezes seguidas, o que requer uma boa coordenação motora.

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Caminhada

Este exercício bastante conhecido e muito praticado também é um ótimo aliado na perda de peso. A caminhada só traz benefícios ao corpo, podendo ser feita em qualquer lugar. Você pode começar com uma caminhada para aprimorar o seu condicionamento físico e depois partir para exercícios mais intensos.

Musculação

A musculação é uma excelente atividade para modelar o corpo. A atividade trabalha todos os  músculos separadamente. Com a musculação é possível exercitar uma determinada parte do corpo que tem maior necessidade. Este exercício físico apresenta bons resultados já a partir do segundo ou terceiro mês de prática.

É importante lembrar que todos os exercícios físicos devem ser feitos a partir da orientação de um profissional. Assim você não corre o risco de ao invés de melhorar, prejudicar sua saúde física.

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