Dormir Bem Emagrece

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mulher-dorme-felizSerá que dormir bem emagrece? Será que isso deve ser verdade mesmo? Muitos diriam que sim, porém, outros diriam que é só balela, né? Mas, o fato é que todos nós queremos encontrar uma maneira de perder peso e fazemos de tudo para que isso seja alcançado. Às vezes, nos sacrificamos, mas, não conseguimos o efeito desejado. E, sempre novas descobertas vão surgindo, o que nos alegra muito! Por isso, queremos tirar esse tempinho para mostrar o que está por trás desse assunto e esclarecê-lo a você!

Benefícios de Dormir Bem

Há inúmeras vantagens de você dormir bem. Umas de suas vantagens é o rejuvenescimento. Quem dorme 8 horas por dia, sempre tem uma pele mais bonita, lisa, mais descansada e uma aparência jovial. Isso é fato! É só ficar uns dias sem dormir que você vai notar hehehe…Mas, também dormir bem melhora o humor, ajuda a estar mais disposta para trabalhar e fazer suas atividades diárias, você se sente bem, dentre outros. E, emagrecer? Será que ela também ajuda a perder peso? Vamos descobrir agora.

dormir_bem_perder_gordura_ganha-_massaQuer Emagrecer? Durma Bem!

Bom, segundo uma pesquisa da Universidade de Chicago, foi confirmado que “quem dorme 5 horas ou menos por noite, corre o risco de se tornar no futuro, uma pessoa obesa”. Então, se você dormir bem, com certeza, não terá esse problema…não é?

Mas, o fato é que quando dormimos bem, produzimos um hormônio da saciedade por nome de leptina, ela aumenta.  E também, diminui a vontade de comer doces, acelera o metabolismo, fazendo com que evite o acúmulo de gordura, aliás, as gorduras são transformadas em energias mais rapidamente enquanto dormimos e ainda elimina 20% no tamanho da barriga. Olha que ótimo, não? O estudo ainda revelou que uma boa noite de sono pode fazer você perder 1% de peso, então, que tal começar a dormir bem a partir de agora?

279-mulher-dormindoAlgumas dicas para dormir bem

1 – Especifique um horário regular todos os dias;

2 – Inclua no seu cardápio fibras e proteínas;

3 – Pratique exercícios pela manhã e nunca antes de dormir;

4 – Tome café pela manhã e até ás 14h do dia;

5 – Durma apenas 8 hs por dia;

6 – Deixe seu quarto totalmente escuro;

7 – Se jantar, faça isso com no mínimo 3 hs antes de ir para cama;

8 – Tome um banho morno;

9 – Evite lugares com muito barulho. A TV e rádio deve estar desligada;

10 – Se gostar de mingau de aveia, tome antes de dormir e bem quente.

Bom, só nos resta dormir bem, pois, realmente vimos que emagrece. Então, faça isso! Regule seus horário e obtenha todos os benefícios para emagrecer com saúde!

Durma Bem!

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