Como emagrecer com saúde

0

Emagrecer: esse é um termo muito usado pelas mulheres atualmente, cada vez mais as academias e estéticas estão se enchendo de pessoas que buscam por um corpo perfeito, no entanto a grande maioria busca por métodos nem um pouco saudáveis para perder os quilinhos indesejáveis. São dietas restritivas, sopas o dia todo, dieta das proteínas, em fim, são tantos os meios pelos quais são usados para emagrecer que fica difícil enumerar todos. Mas o que a maioria das pessoas não sabe é que é possível emagrecer com saúde, isso mesmo, não precisa se sacrificar dessa maneira passando fome ou sofrendo privações para perder peso. Com as dicas que vou dar aqui para vocês é possível perder peso e ainda contar com boa saúde.

Dicas para emagrecer com saúde

– Não existe milagre para emagrecer, é importante acima de tudo praticar atividades físicas, pelo menos três vezes por semana. Você pode escolher o tipo de atividade que gosta de fazer para que seja prazeroso e não um sacrifício desestimulando a atividade;

– Antes de fazer a refeição principal, monte um bom prato de saladas, mas lembre-se deixe de fora os molhos, grande parte deles possuem ingredientes muito calóricos, portanto use apenas azeite e uma pitada de sal na sua salada. A salada vai encher seu estômago promover maior saciedade de forma que você vai sentir menos fome;

– Coma devagar de preferência sentada a mesa, não faça suas refeições na frente da televisão ou computador, você vai acabar comendo mais do que deveria;

– Durma bem nas horas determinadas para descansar. Vários estudos já comprovaram que a obesidade está relacionada com o dormir mal;

– Faça trocas conscientes, troque o frito pelo assado, tem menos gordura e é mais saudável. Só com essa mudança você consegue reduzir 1/3 das calorias em seu prato;

– Dê preferência a alimentos frescos, pois os industrializados tem muito conservante, gordura e sódio, que são prejudiciais a saúde retem líquido no organismo;

– Substitua o refrigerante pela água ou suco natural, a substituição pode cahegar na redução de até 150 calorias;

– Coma de três em três horas, fazer lanche entre as refeições acelera o metabolismo mantem a saciedade evitando que você coma de mais;

– No jantar consuma alimentos menos calóricos de preferência light, pois dessa forma você não come demais e evita que se formem os temidos pneuzinhos;

– Consuma alimentos integrais, as fibras ajudam no funcionamento do intestino e auxiliam na redução de açúcares e gordura no organismo.

Com as dicas acima você vai emagrecer com muito mais saúde. Acredite.

 

Recomendados para você:

SEM COMENTÁRIOS

DEIXE UMA RESPOSTA